Respiración Consciente

La presente asignatura se centra en la relación y el impacto que tiene la respiración en diversos sistemas del cuerpo como el bioquímico, biomecánico y psicofisiológico. Asimismo, busca entender cómo esta relación tiene una influencia en la promoción de la salud y el desarrollo del bienestar.

Unidad de aprendizaje 1: 
La dimensión bioquímica de la respiración y su relación con la salud y el bienestar:
    1) Las moléculas de la respiración: O2, CO2 y NO
    2) El efecto Bohr
    3) Quimiorreceptores y sensación de ahogo
    4) El humming y sus efectos en la salud de las personas

Unidad de aprendizaje 2:
La dimensión psicofisiológica y su relación con la salud y el bienestar:
1) La respiración consciente y el sistema nervioso
2) La variabilidad de la frecuencia cardíaca y su relación con el bienestar físico, cognitivo y emocional.
3) Aplicaciones de la variabilidad de la frecuencia cardíaca en la promoción de la salud y el desarrollo del bienestar.

Unidad 1:
¿Cómo llevar a cabo una evaluación respiratoria?
   1. Respiración nasal o bucal 
   2. Respiración horizontal o vertical
   3. Sostenimiento del aire
   4. Respiraciones por minuto
   5. Rango de movimiento

Unidad 2:
¿Cuáles son y qué impacto tienen los desórdenes de la respiración en la vida de las personas?
   1. La prevalencia de los desórdenes de la respiración 
   2 EPOC y la salud de las personas
   2. Los desórdenes de la respiración y su relación con otras condiciones.

En la presente asignatura se conocerá la influencia de los diferentes patrones y estilo respiratorios en la promoción de la salud y el bienestar en las personas.

 Unidad I: Modo y patrones respiratorios en la salud física y mental
    1. El patrón abdominal
    2. El patrón costal
    3. El patrón completo

 Unidad II: Estilos respiratorios para promover la salud física y mental
   1. Estilo cuadrado
   2. Estilo circular lento
   3. Estilo hipopresivo
   4. Estilo circular lento
   5. Conciencia respir

En la presente asignatura se indagará sobre las diversas herramientas utilizadas y aplicaciones de la respiración consciente dentro de la psicología y el deporte.

Unidad I: Usos y aplicaciones de la respiración consciente en la psicología:
   1. La respiración y las emociones
   2. La respiración consciente como herramienta psicoterapéutica
   3. El mindfulness y su relación con la respiración consciente

Unidad II: Uso y aplicaciones del trabajo respiratorio en el deporte
   1. La respiración consciente y el yoga.
   2. El fortalecimiento de los músculo de la respiración en deportistas.
   3. La respiración consciente y el proceso de recuperación post-deporte.

En la presente asignatura se conocerá la estructura y herramientas propuestas de los diversos programas de respiración consciente existentes y cómo crear e implementar un programa de respiración consciente.
 
Unidad I: ¿Cuáles son los programas relacionados a la respiración consciente?
  1. La respiración holotrópica
  2. El método Wim Hof
  3. El programa oxygen advantage
  3. El programa de reducción del estrés basado en el mindfulness

 Unidad II: ¿Qué variables debo tomar en cuenta para crear un programa de salud o bienestar basado en la respiración?
   1. Pasos para la creación de un programa basado en la respiración consciente.
   2. Adaptaciones del programa a diferentes formatos (grupal/individual, presencial/online, teórico/práctico)
   3. Adaptaciones del programa a las necesidades del cliente u organización.